首先，我理解您现在可能正面临极大的痛苦和困惑。面对伴侣的外遇，没有人可以轻易地保持冷静。然而，深圳市侦探公司为了我们自己的健康和幸福，我们需要尽可能地保持理智，并寻找最有利于自己的解决方案。以下是一些可能有用的建议：

接受事实，不要责备自己：外遇的发生并不是你的错。人们通常不会选择背叛他们的伴侣，而是在某些情况下，他们可能觉得无法在现有的关系中得到满足。尽管这可能让你感到痛苦，但接受事实并停止责备自己是很重要的一步。

沟通：当你发现你的伴侣有外遇时，你可能会有很多问题，最直接的问题可能是“为什么？”。尝试与你的伴侣坦诚地交流，了解他们的感受和需求。但请记住，一次或几次的交流可能并不能解决所有的问题，这是一个长期的过程。

寻求专业帮助：有时，当涉及到情感和复杂的心理问题时，第三方的专业意见可能是非常有帮助的。婚姻顾问或心理医生可以帮助你们双方更好地理解你们的问题，并找到解决问题的方法。

重新审视你们的关系：在这个时候，你可能需要重新评估你与伴侣的关系。你们可以试着一起回顾你们的关系，看看你们是否仍然共享相同的价值观和生活目标。如果你发现你们已经走在了不同的道路上，那么你可能需要考虑你们的关系是否仍然健康和可持续。

照顾好自己：最后，但同样重要的是，你需要照顾好自己。在这个过程中，你可能会经历许多情绪上的起伏，包括愤怒、悲伤、失落和困惑。确保你有时间独处，进行冥想、运动或其他放松的活动。此外，你还需要确保你有支持系统，可以是朋友、家人或专业人士。

每个人的情况都是独特的，因此你可能需要根据自己的具体情况来调整这些建议。此外，由于这是一个敏感和复杂的问题，我强烈建议你在采取任何行动之前寻求专业的法律和情感建议。

请记住，无论你决定如何处理这种情况，你的感受和幸福是最重要的。你不应该感到被迫去做任何你感觉不对的事情。在这个困难的时刻，照顾好自己是最重要的。

如果你觉得有必要分开，也要明确自己的财产权益等。在大多数情况下，如果你们已经结婚，你可能会有合法的权利分享夫妻共同财产，即使你的伴侣有了外遇。在决定如何处理你们的财产之前，最好咨询一位律师。

如果你决定原谅你的伴侣并尝试修复你们的关系，也要明确这不是一夜之间就能解决的问题。这可能需要大量的时间和努力，包括重建信任和重新定义你们的关系。

最后，请记住，尽管痛苦和困惑是巨大的，但你有权得到幸福和满足。无论你决定采取什么行动，都要确保这是对你最好的选择。希望这些建议对你有所帮助。

参考资料：http://www.szhentan.cc/news/121.html